聆聽心靈的聲音

^{簡易膝蓋保健  (請告訴親朋好友)
既無需吃藥，又不用打針，}

^{如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,}

^{何不試試看.....} 

^{膝蓋保健  (中醫氣血活絡)
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!}

^{到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?}

^{會感覺到腰酸背痛嗎?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
會感覺肩膀手肘酸痛嗎?   答案肯是 "不會的"。}

^{那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了....}

^{就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。
所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....}

^{每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：}

^{1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。}

 ^{〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。}

^{2. 拍打後膝窩的部位  2分鐘，〈活絡膀胱經〉。}

^{3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。}

 ^貼心叮嚀 

^{1.  一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。}

^{2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。}

^{3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、}

  ^{也就是說：}

   ^{你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，}

   ^{千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，}

   ^{這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受。}

 阅读是一种修养，按讚分享是種美德，看完覺得不錯，記得要分享給更

多人欣賞，覺得好不轉，那就是你不好。 

本篇文章摘取 自網絡，如有不適當或對文章出處有 疑惑，請來信與我們告

知，我們將會在最短時間進行撤除

------------------------------------------------------------------

歡迎有意者點擊【現在就免費註冊】瞭解詳情