※十二時辰養生法 子時－膽經當令
養生重點：晚上１１點到次日凌晨１點 要睡覺
子時氣血流注於膽經。這也是《內經》“凡十一藏取決於膽”一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生發。
※十二時辰養生法 丑時－肝經當令
養生重點：凌晨１點到凌晨３點 養肝血
這個時候陽氣剛生發起來，一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降；肝是將軍之官，是主謀略的，肝氣若足，人頭腦就清楚。
※十二時辰養生法 寅時－肺經當令
養生重點：凌晨３點到凌晨５點 深度睡眠
這個時間是人體氣血由靜轉動的開始，是轉化的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
※十二時辰養生法 卯時－大腸經當令
養生重點：凌晨５點到早晨７點 應排便
這個時候天亮了，這就叫天門開，相對而言，地戶也要開，地戶即魄門，魄門就是指人的肛門，此時應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。
※十二時辰養生法 辰時－胃經當令
養生重點：早晨７點到上午９點 一定要吃早飯
這時候吃早飯，就是要補充營養。辰時是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候，早飯吃多了是不會發胖的，因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
※十二時辰養生法 巳時－脾經當令
養生重點：上午９點到上午１１點 運送養分
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化，主要是把胃中消化的食物養分輸送到肌肉紋理當中。
※十二時辰養生法 午時－心經當令
養生重點：上午１１點到下午１點 小睡片刻有益健康
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點，在這種陰陽交替的關鍵時刻，人們最好處於休息的狀態，所以睡子、午覺最為重要。
※十二時辰養生法 未時－小腸經當令
養生重點：下午１點到下午３點 吸收營養精華
小腸是主吸收的，它的功能是先吸收被脾胃消化後的食物養分精華，然後把它分配給各個臟器。
※十二時辰養生法 申時－膀胱經當令
養生重點：下午３點到下午５點 最佳學習黃金時間
膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈；申時氣血容易上輸於腦部，學習效率很高。
※十二時辰養生法 酉時－腎經當令
養生重點：下午５點到晚上７點 補腎元氣足
腎主藏精，人體細胞組織那裏出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，精就是元氣，元氣藏於腎，所以大家到一定年齡階段都講究要補腎，保住自己的腎精。
※十二時辰養生法 戌時－心包經當令
養生重點：晚上７點到晚上９點 保持心情愉快
心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。心包主喜樂，這時應該做一些令人高興的事。
※十二時辰養生法 亥時－三焦經當令
養生重點：晚上９點到晚上１１點 陰陽調和
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域，三焦一定要通暢，不通則生病。人在戌時心保持喜悅，到亥時要讓肉體也能夠喜悅，即身心不二，讓自己處三焦通泰的狀態，準備在子時睡覺，讓生命和身體在休息中得以輪回。
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