丹麥一項研究發現, 只要建立5個簡單的生活習慣,就能降低23%罹患大腸癌的風險:
1.每天至少運動30分鐘。
2.女性每週喝酒不超過7杯,男性不超過14杯。
3.別抽菸。
4.健康飲食:多吃高纖蔬果、少吃紅肉及加工肉品,同時脂肪攝取量應佔總熱量的30%以下。
5.女性腰圍不超過88公分,男性不超過102公分(因人種、體型不同,台灣的標準為女性80公分,男性90公分)。
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