聆聽心靈的聲音

<sup>在臨床前研究中，鳳梨蛋白質消化酶的提取物——鳳梨蛋白酶（亦稱鳳梨酵素）被證實是比劇毒化療劑5-氟尿嘧啶更好的抗腫瘤藥劑。

這種很棒的化合物主要是在鳳梨心裡，而人們出於口感或觀念時常丟掉這部分，實在是很可惜，研究已證實，鳳梨蛋白酶對如下疾病都有潛在藥用：

◎ 呼吸道過敏性疾病
◎ 哮喘
◎ 乳腺癌
◎ 母乳餵養問題：奶水不足/乳質不佳
◎ 結腸炎
◎ 結腸癌
◎ 術後便秘
◎ 用作清創劑
◎ 消化不良
◎ 浮腫
◎ 腦膠質瘤（腦癌）
◎ 免疫系統疾病（免疫力低下）
◎ 炎症
◎ 腸易激綜合症
◎ 流感
◎ 肝損傷
◎ 肺癌
◎ 黑色素瘤
◎ 心肌梗塞（心臟病發作）
◎ 膝骨性關節炎
◎ 鼻竇炎
◎ 皮膚癌
◎ 肌腱損傷
◎ 血栓性靜脈炎
◎ 血栓（病理性血凝塊）</sup>

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^{不仅味道极佳}

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^{芹菜一條條、一束束的樣貌，就好像縱橫於人體內的骨骼。}

^{芹菜屬於深綠色蔬菜，相較於其他蔬菜其鈣質較高，而鈣質的補充與骨骼的強健度也有很大關係。}

^{不過，大多數的深綠色蔬菜皆有補鈣的效果，不單單只限於芹菜。}

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^{研究人員發現，晚飯喝杯紅酒，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。調查結果顯示，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在喝紅酒後會顯著降低，特別是喝了100%葡萄原汁的紅葡萄酒。專家建議：在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，晚飯喝杯紅酒不失為一種值得推薦的健康生活方式。}

^{葡萄自古被推尊為「百果之宗」。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火之功效。葡萄含有充足水分、及葡萄糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。能維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒、淨化機體，軟化血管，促進血液循環把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質。但是吃梨子必須細嚼慢嚥才能更好的被消化道吸收和利用，起到應有的效果。}

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^{1. 薏仁泡一個晚上(或用快鍋煮)，煮熟後取代米飯作為主食。}

^{2. 深色蔬菜3樣(例如︰萵苣、綠花椰菜、茼蒿、芥蘭、莧菜、紅蘿蔔、地瓜葉、青江菜…。) 川燙後不能加任何調味料，配薏仁吃。}

^{3. 淺色蔬菜3樣(例如︰高麗菜、大黃瓜、白花椰菜、冬瓜、絲瓜、洋蔥…。) 川燙後不能加任何調味料，配薏仁吃。}

^{4. 連續吃3天。也可將薏仁打成汁來喝，一樣不能加任何調味料。}

^{食用方式：}

^{1. 三餐改成吃薏仁餐。
2. 下午和晚上喝水果醋（原汁20～30C.C.，加水稀釋喝）。
3. 每天補充一顆綜合維他命。
4. 吃完三天薏仁餐後，飲食可恢復正常。早上一碗飯，中午吃八分飽，晚上吃魚、青菜，不要吃澱粉。}

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^{1. 適合短時間運動飲用}

^{天然椰子水內含豐富的維他命及礦物質，加上並沒有任何添加糖分，而其礦物質，如鉀、鈣、鈉、鎂等，則有助補充身體所需的電解質，短時間若1小時的運動後，以椰子水取代水是不錯的選擇。}

^{不過，若運動時間較長，流失汗水較多的話，根據營養師的說法，椰子水則不太適合。}

^{運動前，可選擇飲用椰子水代替水，不過更應進食一些低升糖指數(GI)的食物，如1塊麵包、1個蘋果等，為運動作好準備；而運動後，由於大量流汗，鈉質會同樣流走，椰子水則未補充身體所需的鈉質、電解質，還是進食20-30g的碳水化合物，或飲用運動型電解質飲品比較好。}

^{2. 消暑解渴}

^{椰子水清甜美味，具有生津解渴的功能，深受亞熱帶地區歡迎；不想喝可樂、檸檬茶等高糖分又有人工色素的飲品，一口清涼的椰子水，定助你健康暑氣。}

^{3. 減肥恩物}

^{天然椰子水屬於低糖、低鈉、低卡路里，沒有脂肪的健康飲品，對減肥人士而言，是繼水、茶之後，不錯的選擇，味道清甜之餘，同時預防身體吸收過多糖分，絕對是減肥者的恩物。}

^{雖然椰子水糖分偏低，但過分飲用，亦會致肥。}

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^{保持年輕，獲得健康的同時，你還可以獲得一份事業可以經營噢!}

^{1，吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。}

^{2、枸杞子：}

^{據《上虞日報》報導，住在浙江省紹興市上虞區百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰、耳聰目明，王浩泉老人一次還能做10個俯臥撐，不得不然讓人佩服。}

^{那麼，王浩泉老人的養生秘笈又有什麼特別之處呢？}

^{▲101歲王浩泉老人。}

^{101歲老人每年血壓都正常，最喜歡吃它，勝過無數補藥!}

^{王浩泉老人的兒子王文淼說，老爹最喜吃橘子，每年體檢血壓正常。}

^{橘子是生活中常見的水果，橘子味道微酸，十分可口，而且營養豐富，值得大家常食用。}

^{橘子究竟有什麼神奇的功效呢？}

^1降血壓

^{橘子含大量維生素C，其中含有的橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓，是高血壓病人不錯的選擇。}

^{2防心血管病}

^{橘子中的多種有機酸和維生素對調節人體新陳代謝等生理機能有好處，尤其對中老年人心血管病病人更為相宜。}

^{3遠離中風}

^{醫學研究表明，經常吃橘子可以預防中老年中風，這和橘子中含有大量的維生素C有關。}

^4防肝病

^{日本果樹研究所發佈的公開調查表明：多吃橘子可預防肝臟病和動脈硬化。}

^{研究所專家指出，橘子中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。}

^{下面這段話確實太經典了，我們每天不吃中藥，不吃西藥，但每天總得吃農藥。}

^{上海抽查100個人，90%身體血液裡農藥殘留超標。}

^{現在大環境被改變，空氣污染水污染，人們吃的蔬菜水果是打農藥的，肉類含激素的，超市裡幾乎都是含防腐劑添加劑的食品，食品 空氣 水質 安全越來越讓人擔憂！}

^{你不排掉毒，毒就排掉你，這也是現代人亞健康和癌症爆發的首要原因！}

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^{要排出體內的毒素並不難，除了養成良好的生活習慣和積極樂觀的生活態度，還可以透過平日的飲食攝取，有效減少各種毒素在體內堆積，達到延年益壽、青春永駐的目的。} 

^{毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。}

^{防止血管硬化}

^{火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種。}

^{花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風；它還能對抗自由基，有效抗衰老；還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的發生。}

^排毒護胃

^{火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒作用。}

^{此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。}

^美白減肥

^{火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。}

^預防貧血

^{火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。}

^清宿便

^{醫家自古就提倡「早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好」，並特別強調「人要長生、腸要常清」。}

^{吃火龍果有禁忌}

^{火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。}

^{細胞是構成生命的最基本單位，所有生命活動都是由細胞完成的，人體細胞更新週期一般為120-200天（神經組織細胞除外），大約每6-7年就要全部更換成新的細胞。}

^{生命也是細胞更新替換不斷延續的過程（新陳代謝），當細胞失去生活條件或徹底喪失活性時，生命也就隨之消失。}

^{因此，生命的動力源應該來自於人體內細胞的健康程度。}

^{人體是由多種細胞構成。}

^{功能一致的細胞集合而形成組織，組織再形成器官，最後成為一個多細胞高層次的一個代謝旺盛的有機生命體，機體生理功能和生化功能的正常活動完全依賴於細胞的正常生理和新陳代謝，當細胞出現病變時，人體便發生疾病，所以只要每個細胞正常，人體就必然健康。}

^{所以說要維持生命機能，改善細胞，修護細胞，是不可或缺的。}

^{VMAlife的旗艦產品為威力秀Velixir(簡稱為V1, 山竹蘆薈綜合飲品) ，是高生物利用度的液態營養補充品。
獨家配方包括山竹果全果、有機及不含咖啡因的綠茶與含豐富糖質營養素的蘆薈。
威力秀的獨家配方是由全方位12種維生素、超過65種源自於植物的礦物質、重要的酵素、和植物營養素所製而成。
它具有高效能的抗氧化作用能有效的對抗自由基的損傷。
備註：
抗氧化劑是人體對抗自由基的防衛系統，能消除自由基，避免健康細胞受破壞。
自由基是不穩定分子，會從健康細胞去除電子並破壞健康細胞，從而導致身體過早老化。}

^{現代人開始注重健康，料理都不愛用油，水煮花椰菜，很多人都愛這一味，覺得養生又抗癌，不過英國研究發現，煮越久抗癌成份破壞越大，超過10分鐘，甚至流失超過50%，或許你會說，我只燙煮5分鐘，不過，這也已經流失30%的養分。}

^{在《癌症預防研究》雜志上，美國俄勒岡州立大學研究人員發現，花椰菜、蘿卜等十字花科蔬菜富含的一種名為蘿卜硫素的化合物，能夠有效減緩乳腺癌細胞生長速度，對早期乳腺癌患者效果尤為明顯。可是，吃也要用對方法烹調，否則，一切只是白吃，因為研究顯示，水煮5分鐘後，十字花科蔬菜中的抗癌成分—硫配糖體就會流失20%到30%，一旦水煮時間超過半小時，流失更高達7成。反倒是用「蒸」的，就算蒸了20分鐘，營養也沒有明顯流失。}

^{來自英國瓦威克大學（University ofWarwick）研究人員從當地超市採購綠色花椰菜、高麗菜、高麗菜苗、白色花椰菜等十字花科蔬菜後，在購買後30分鐘內將這些蔬菜帶回實驗室，分別以水煮、蒸煮以及微波、油炒等方式烹調，檢視不同的烹調方式對這些十字花科蔬菜中的硫配糖體含量影響。}

^{結果發現，水煮法會造成十字花科蔬菜中的硫配糖體大量流失，水煮5分鐘就會流失20%到30%，10分鐘流失40%到50%。如果在滾水中煮個30分鐘，硫配糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。}

^{蒸、炒勝過水煮}

^{其他的烹調方式對硫配糖體的影響就相對不明顯，例如蒸煮0到20分鐘、微波0到3分鐘，快炒0到5分鐘，蔬菜中的硫配糖體都沒有明顯流失。所幸，因為水煮而流失的硫配糖體幾乎9成都出現在煮菜的水中。所以，只要把燙煮青菜的湯喝掉，或是加入湯中就可以避免營養成分流失。}

^{研究顯示，吃越多十字花科蔬菜，罹患大腸直腸癌的風險越低。而硫配糖體是一般認為十字花科植物很重要的抗癌成分。營養師謝宜芳表示，其實不只是花椰菜，一般蔬菜富含的維生素C、礦物質等多為水溶性，也很容易被高溫破壞，或者在燙煮的過程中溶解於水中。}

^{一般來說，加熱越久、烹調所用的水量過多，營養素相對流失也會高。建議不妨可以用「水炒法」的方法，在鍋子中加入少量的水，水滾後加入青菜，以一般炒菜的方式拌炒，起鍋前，再加上油、鹽調味即可。}

^{百歲老人每天早上必喝「一種茶」，一輩子「沒進過醫院」！}

^{還可以治便祕，去老人斑！一定要分享給爸媽！}

^{湖南省株洲市的甘德珍老人，今年已有105歲高齡，雖滿頭白髮，但修剪得很精神，面色紅潤，皺紋也不多，看上去不過80歲左右。}

^{百歲老人「沒進過醫院」}

^{「我這輩子都沒進過醫院！」老人自豪地說。一旁的兒媳婦陳安定卻笑說她是在吹牛。}

 ^{陳安定說，婆婆唯一一次入院記錄是在前幾年，因為得了白內障。對於小病小痛，她一貫都是不看醫生也不打針吃藥，慢慢自然痊癒。}

^{每天必喝一杯生薑茶}

^{這麼好的身體難道是吃了什麼補品？陳安定笑著把「補品」端到面前，竟然是一碗剛切好的生薑絲！}

^{老人很愛喝薑茶水，每天早晨起床後做的第一件事就是打來井水，燒開後，放上花生、芝麻、生薑和茶葉，泡一杯生薑茶，這就是老人每天必喝的飲料。}

^{老人認為喝薑茶能暖胃防病，因此堅持了很多年。但老人喝薑茶特別講究，只在早晨喝，上午9點之後就不喝了。}

^{一碗生薑茶，勝過千萬保健品}

^{1緩解噁心反胃}

^{生薑中含有的薑烯酚成分，有止吐、緩和噁心的作用，搭乘飛機、船等交通工具、長途旅行前，飲用1杯薑茶有助於預防、舒緩暈車、暈船、暈機等噁心、作嘔感。}

^{若已出現噁心反胃症狀，來1杯薑茶也有助緩解不適。}

^{2促進消化}

^{生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—姜辣素，能刺激胃酸的分泌，促進胃部消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹不適問題，在腹脹、消化不良時喝1杯薑茶，再適合不過。}

^{3消炎止痛}

^{除了幫助消化外，生薑中所含有的鎂，還有消炎鎮痛的作用，有助於緩解肌肉痠痛，以及關節炎引起的發熱、紅腫等不適。}

^{最重要的是，生薑非常容易取得，可說是居家保健最理想的食物之一。}

^{4通鼻塞防過敏}

^{薑茶有助於緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環境過敏導致的呼吸道症狀。}

^{5改善血液循環}

^{薑茶裡的維生素、礦物質和氨基酸，有助於恢復和改善血液循環，防止動脈內脂肪沉積，可降低心血管疾病危險、腦中風發生的風險。}

^{生薑加一物，營養效果翻倍}

^{生薑蜂蜜茶祛老年斑}

^{推薦專家：}

^{中國中醫科學院西苑醫院老年科主任李躍華}

^{具體做法：}

^{把薑洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯，可有助減輕老年斑。}

^{生薑紅茶活血化瘀}

^{具體做法：}

^{先把洗過的生薑切成薄片或者細絲備用，再用85度左右的開水泡一杯紅茶，最後把切好的生薑放進去，悶一會兒，就可以飲用啦！}

^{生薑紅棗茶補血}

^{具體做法：}

^{先把生薑紅棗煮上半個小時後關火，然後放入茶葉，等茶葉泡出味道後就可飲用。}

^{乾薑絲綠茶抗衰老}

^{具體做法：}

^{把乾薑絲清洗乾淨，然後和綠茶一起放入杯中，用九十度以上開水沖泡，然後出湯飲用即可。}

^{生薑檸檬水治便秘}

^{推薦專家：}

^{黑龍江省中西醫結合大腸肛門病外科專業委員會主任委員田素禮}

^{具體做法：}

^{生薑切片加水煮3到5分鐘，加入適量檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可。早上起床後喝一杯，能促進排便。}

^{生薑黑木耳茶治腦血栓後遺症}

^{推薦專家：}

^{全國名老中醫、河南中醫學院第一附屬醫院腦病醫院院長王新志}

^{具體做法：}

^{取黑木耳7克、生薑10片，每天早晨先用冷水將黑木耳浸泡10分鐘，洗去雜質，然後和切好的生薑片放在較大的茶杯裡用開水沏，待稍涼後飲用。}

^{杯裡的水喝完後，繼續倒入開水沏泡，隨時飲用。每天做晚飯時，將當天用的黑木耳炒菜或做湯吃掉，堅持數月可見效果。}

^{三步辨「毒」薑}

^{一聞：檢查薑的表面有無異味或硫磺味；}

^{二嘗：姜味不濃或味道改變的要慎買；}

^{三看：正常姜較乾，顏色發暗，硫磺姜較水嫩，淺黃色，手搓皮易剝落。}

^{原來每天一杯生薑茶也是防病長壽的秘訣，這下學到了！這麼簡單實用的養生法，一定要告訴更多人！}

^{1、降低膽固醇}

^{花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。}

^{2、延緩人體衰老}

^{長壽的秘訣到底是什麼？}

^{諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘，原來，我們誤解了長壽秘訣這麼多年！}

^{2009年諾貝爾生理學獎得主，伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克等人，總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有三項，人要活百歲，合理膳食佔25%，其他佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%!}

^{而長壽之道，到底有哪三項呢？}

^{心理平衡！「壓力」會損傷身體}

^{《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」所以醫病先醫「心」。}

^{現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。}

^{要有目標！「目標」能激發生命活力}

^{個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日，他至今仍每天做實驗、寫論文、}

^{指導博士研究生。}

^{新的研究表明，「目標感很強」，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。}

^{英國科學家在40～90歲的人群裏做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。}

^{再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。}

^{為何會如此?原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。}

^{「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。}

^{學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立的目標，而且都很可行。}

^{助人為樂！「助人」有治療作用}

^{個案：石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。}

^{個案：107歲離世的邵逸夫，樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向內地捐助了34億港元，他創立的「邵逸夫獎」，基金高達50億港元。}

^{研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。為何會如此?}

^{美國有位醫學研究員想瞭解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：一組為義工組;另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。}

^{助人，為何會產生醫療作用?因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水準，促進了「有益的激素」分泌。}

^{精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。}

^{家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦}

^{個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……}

^{美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。}

^{他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。}

^{哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。}

^{美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。}

^{心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。}

^{再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。}

^{心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。}

^{除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，即會收穫快樂!} 

^{友善！「付出友善」會「收穫友善」}

^{個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，離開東部老家，移居到中西部去生活。}

^{中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。}

^{好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。}

^{這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。}

^{時間一久，艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的「付出」，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。}

^{一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。}

^{和諧關系！如何建立和諧的人際關係?}

^{春秋戰國時期的政治家管仲說：「善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害於戈兵。」}

^{人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。}

^{「你善」，回聲則「善」，如個案;「你惡」，回聲則「惡」。}

^{有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。}

^{「付出友善」，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。}

^{美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了「回聲」的本質：「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……」}

^{有利人際關係和諧的「付出」包括： 讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。} 

^{原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！}

^{那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..}

^{今天起，讓自己這樣過生活吧！}

^原料

^{南瓜適量，豆漿適量}

^步驟

<sup>枸杞子你不要看它體積小，可是它的作用卻是很大的，能夠增強我們的免疫力、延緩衰老、美白肌膚等很多的作用，它也是非常好的滋補品，一味中藥材。枸杞子的吃法也是很多的，能和其他的一些藥材同吃，起到治 ​​療疾病的作用。下面就給大家介紹下枸杞怎麼吃吧！

枸杞子一直都是很好的補腎的佳品。吃枸杞子能夠起到扶正固本和扶正怯邪，能夠增強身體的功能，促進身邊恢復健康，同時還能提高抗病能力，能夠抵禦疾病的侵害。而且，現代的醫學研究表明，枸杞子還有降低膽固醇、抗衰老和美容等，對人體的作用是非常的有益的。</sup>

^簡介

^{好喝又養生，也不需花很長的時間準備，你還等什麼呢 ^^}

^原料

^{材料：（4-5人份）, 水 2-3 Litres（8-12杯）, 香茅 300g（去外殼和根部，拍爛）, 班蘭葉 5片（打結）, 冰糖或白糖 200g（我放150g）}