聆聽心靈的聲音

^{許多女人都喜歡穿短裙，展現腿 部修長優美的線條，但腿部的保養，卻是很多女人最容易忽略的部分。時序雖然已進入秋天，但台灣的天氣還是艷陽高照、炎熱非常，又屬於燥熱季節，很容易口渴 舌燥，這時難免吃起大量冰飲來消暑，再加上睡眠不足、鹽分及水分攝取太多，或久站、久坐時，就會引起腿部水腫。}

^{我有一個客人，因為工作的關係，長期久站而缺少運動，加上原本就有糖尿病，後來腳部血液循環不良，造成血栓截肢。像這樣的悲劇，其實可以及早避免，不管坐多久或站多久，一定要提醒自己適當地走動或休息，但很多人總是忽略這一點。}

^{中醫認為水腫是津液（人體一切正常液體的總稱）分布失常所致，導致水濕滯留，氾濫於肌膚。久坐容易導致「氣滯」及「血瘀」，除了會堆積脂肪，還可能引起體內疾病，真的是「坐以待斃」，所以應該減少坐的時間，並勤於按摩及運動，按摩時可使用植物精油，由腳尖往大腿方向按摩。}

^{久站的人，或是爬山時感到腿部痠痛，可以按委中穴以及膝蓋前後的淋巴，正所謂：「肥胖始於腹，老化始於腳」，經常按摩雙腿，能消除小腿浮腫，改善抽筋、痠麻的問題，更能延緩老化。
☆現在就跟著我一起消除腿部水腫，做個美腿俏佳人吧！}

^{1.腳趾及腳背按摩：先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！}

^{2.往上按小腿至膝蓋：接著往膝部推拉，按壓三陰交（在腳踝內側）、太溪穴（腳踝後方）、承山穴（小腿肚中央凹陷處）、足三里、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前後也要按摩，可改善水腫、循環不良、促進血液循環。}

^{3.揉捏大腿：可由膝蓋部位至大腿根部，以畫圓方式按揉，並按壓大腿正面，最後可摩擦大腿根部淋巴即完成。}

^{☆貼心Tips}

^{1.睡前可將腳斜靠在牆壁上，抬腳15分鐘，並用溫熱水泡腳消除疲勞，水的高度最好泡到膝蓋。}

^{2.工作中可旋轉腳踝，活動一下關節及小腿，坐久了要起來走一走或變換姿勢；工作需久站的人，可以穿醫療彈性襪來幫助腿部血液循環。}

^{3.多吃薏仁、紅豆、茯苓，可協助排除水分，晚上6點以後減少喝水量，也不要吃太鹹或太甜的食物。}

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