聆聽心靈的聲音

美國勞工因睡眠不足影響工作，讓美國一年損失1.9兆台幣產值，等於半個鴻海營收。失眠的影響深遠，讓許多企業，也把睡眠列為重要的管理。

台灣睡眠醫學會最近調查，全台每5人中，就有1人為失眠所苦，包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等，影響白天生活。尤其，持續超過1個月以上睡不好，變成慢性失眠，「睡覺」就是沉重的負擔。

各年齡層，包括兒童，都可能失眠。其中，「30歲到60歲的中壯年人，是高危險群，」林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說。

痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風​​緩解期也只能適量進食。
2、膽囊切除者：
膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯後，膽囊收縮，將膽汁​​排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除後，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：

日新月異的智慧型手機、平板電腦等3C產品是科技進步的象徵，過度使用卻可能是腦部退化的開始。美國媒體報導神經學家指出，過度倚賴3C產品可能造成記憶力減退；研究發現，網路成癮者的大腦運作竟與毒癮、酒精成癮者雷同。

美國《赫芬頓郵報》報導，中國科學家研究發現，網路成癮者，其大腦內的變化類似酒精及毒品成癮者的大腦。

壓力大到快爆炸，怎麼辦？許多人生活壓力大，喜歡趁下班或假日「怒吃」紓壓，但這般滿足口腹之慾的舉動，不僅容易傷害消化系統的健康，也會導致失眠。中醫師提醒，現代人愛吃宵夜且暴飲暴食，形成「胃中不和」造成失眠，較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆，睡前3小時別進食。

台灣人喜歡靠吃抒解壓力，但長期暴飲暴食甚至常吃宵夜，卻會造成胃中失和，導致失眠。

滑鼠手用傳統推拿法最有效？不用滑鼠就不必擔心滑鼠手？民眾對於「滑鼠手」存有諸多迷思。醫師指出，許多患者容易忽略「滑鼠手」的疾病前兆，或是採取不正確的治療方式，導致錯過早期治療時機。

俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群，因好發於經常使用電腦及滑鼠的族群，因而得名

 咳！咳！咳！許多人有莫名咳嗽持續好幾天的經驗，多半聯想到感冒或肺病所引起，但現代人常見的胃食道逆流疾病也可能引發慢性咳嗽，發作時間可能持續超過2個月，醫師呼籲民眾別輕忽咳嗽的小毛病，提高警覺，及早就醫，對症下藥，才能遠離「酷酷嗽」的噪音人生。

台大醫院新竹分院胸腔內科醫師張家豪曾收治一名約30歲的男性患者，長期乾咳、沒有痰，以為是感冒未癒所留下的病根，但因其常在吃飽飯後或身體躺平後引發咳嗽，同時伴隨胸口灼熱感及喉嚨有酸酸的分泌物，進一步就醫做胃鏡檢查診斷，才發現是胃食道逆流導致的慢性咳嗽。

避免接觸壓力源

1. 遠離社交網路媒介。任何社交媒介都能造成巨大的壓力，不管是你的手機還是Facebook帳號。嘗試遠離這些東西一陣子有助於降低焦慮。
   
   
   
   • 關掉手機或把它留在車上一會兒，這樣你就不會每隔數分鐘就不自主地查看手機。
   • 關上電腦和手提電腦，那麼你就不會想去檢查在線網路帳號。
   • 如果社交網路是你生活中一個很大的壓力源，考慮把它完全排除在生活外一段時間。停用你的線上社交帳號長達數個星期或數個月，直到你覺得它不再對你造成困擾。
2. 不要看電視。電視充斥著明亮色彩、繁忙影像和持續的噪音，這些能提高你的壓力指數。
   
   
   

通過活動放鬆

1. 讓自己忙於無需動腦的重複性活動。做一些需要消耗體能但無需專註力的活動能幫助放鬆思緒。
   
   
   
   • 嘗試塗鴉或畫抽象圖。你必須專註在繪畫的活動上，因此無法再細考生活里的壓力源。
   • 做那些利用重複性的動作幫助你放鬆的家務。可考慮耙葉子、掃地或折衣服。
   • 如果你懂得編織手鐲或針織，也可以做這些活動。
   • 避免需要大量動作或非常忙碌的活動，因為這反而能造成更大壓力，而非減輕壓力。
2. 聆聽讓人平靜的音樂。雖然你可能喜歡狂奏硬派搖滾或饒舌樂， 但要放鬆心情請尋找一些能撫慰人心的緩慢曲調。
   
   
   

通過改變健康放鬆

1. 練習瑜伽。瑜伽是一種低衝擊的伸展運動，能幫助放鬆身體肌肉。由於你必須專註在每一個瑜伽姿勢上，因此無法沉浸於壓力源的思考上，被強制進入平靜的狀態。
   
   
   
   • 一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創造放鬆的狀態。可在附近健身房查詢本地瑜伽老師或瑜伽班。
   • 哈他瑜伽（Hatha yoga）是最基本的瑜伽體系，對放鬆十分有效。你可查看哈他瑜伽的姿勢，以在家嘗試鍛煉。
   • 如果你有椎間盤突出、骨質疏鬆症或面對血凝塊風險等健康問題，請避免進行瑜伽。^[6]
2. 喝大量的水。喝水對保持身體水分充足和排毒都很重要，進而有助於讓你的思緒更專註。喝大量的水也有助於其它的放鬆運動。
   
   
   

你是否感到壓力或不快樂？你需要讓自己平靜下來？訓練自己放鬆心情可幫助你任何時候都覺得精力充沛及做好充分準備，這些訓練都是非常容易做到的。當你發現適合自己的放鬆方法，應經常練習培養成習慣。最後，你將能更快、更輕鬆地以下列方式讓自己放鬆。

通過冥想放鬆

1. 進行深呼吸運動。雖然看似陳詞濫調，但深呼吸運動能對放鬆心情起非常奇妙的作用。在有壓力的時候或每天練習深呼吸有助於撫平焦慮。
   
   
   
   • 合上嘴巴，用鼻子深吸一口氣。嘗試計時，讓這次吸氣能維持4秒鐘。屏住呼吸7秒，然後用8秒慢慢把氣呼出。共重複此步驟4次。
   • 如果你目前難以緩慢呼吸，一開始可以較快的節奏深呼吸，然後才慢慢讓呼吸延續更長時間。
   • 你可隨意調整每次吸氣和呼氣的持續時間，但須確保呼氣的時間為吸氣的兩倍。每次呼吸的間隔可暫時停頓。^[1]
2. 練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。這個過程讓你專註於特定的想法、地方、字詞、顏色或物體，讓思路變得清晰。冥想時可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然後想著（或祈禱）一件具體的事物。你可能需花超過10分鐘才能完全放鬆思緒、保持專註，這是正常的。
   
   
   

口瘡這東西，長上了，再輕也不會一兩天好。

就算到藥店買那種藥粉或者噴劑，至少也得弄個兩三天吧。

   

頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……有位長期用計算機有頸椎病的博士，發明了一句話體操，這個一句話體操，還真治好了他的頸椎病，趕緊跟中醫頻道來背誦這一句話，治好頸椎病就這麼簡單

二句話就可治療頸椎病 治好頸椎病第一句話　

此方的提供者是一名執業中的中醫師兼教授，他的爸爸也是中醫師。




有一天一起泡茶聊天時，聊到了這一道藥方。

他的外甥曾經近視一千度，他就叫他煮用以上這道藥方，每天喝。八個月后外甥的近視降到只有兩百度。

所以這是一個經過親身體驗而成功過的藥方。


藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。

煮法：以上叁味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎.

服法：就當一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個月。（沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應續喝。）

療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關的眼睛問題，包括近視，遠視，散光等等。


重點：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。

建議：請飯后喝，效果最佳。（因為病在頭部，而飯后喝會使藥性發揮在頭部較多，也就是此方的目的。


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